こんにちは、宮本です
気温だけでなく、最近は湿度も上がってきてるのを感じるので、そろそろ梅雨になるのかなぁ…
と、憂鬱になります
と、憂鬱になります先日、テレビで病院の先生がいってたのですが、梅雨の時期に低気圧の影響で、頭痛や怠さなどの不快な症状が出る事を「梅雨だる」と言うそうです
5月病の後は梅雨だる…
それは嫌ですよね
疲れも更に取れにくくなると思いますので、今日は深い眠りにつける快眠方法のご紹介です
何と
リンパの流れをスムーズにすると深い眠りが得られやすいそうなんです
リンパの流れを良くする為には
①深夜0時までに就寝する！
リンパ液の中を流れるリンパ球の数は
深夜0時までに眠る人の方が多く、
深夜0時以降に眠る人の方が少ないそうなんです
リンパを正常に機能させる為には深夜0時までに深い眠りにつき、リンパ球を順調に生成させる事が大切だと言われてます。
②入浴に時間をかける！
夏場など特にシャワーで済ませる方が増えると思いますが、湯船に浸かることで水圧でリンパ節が開き、リンパの流れが正常化するそうなんです
ゆっくりと湯船に浸かり、簡単なマッサージも出来ると更に効果的だと思います。
③全身運動をする！
パソコン作業や長時間のスマホなどで凝り固まった首や方はもちろん、体がこわばるとリンパの流れが悪くなります。
リンパの流れを滞らせない為にも水泳などの全身を動かす運動を定期的にするといいそうです。
④ストレスや心配事を溜め込まない！
ストレスや不安があると知らず知らずのうちに体に力が入ってしまうものです。
そうなるとリンパの流れも滞りやすくなってしまうので、適度な気分転換をして、ストレスを溜めないよう心がける事も大切です。
日常の生活の中で意識しやすいかと思いますので、最近疲れが取れにくいなぁと感じる方は良い睡眠をとる為に是非試してみて下さい
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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