みなさーん！！！
そろそろ薄着の季節ですね！！！
夏に向けて体のライン気になって来ますね😊
そしてお尻のラインも年齢とともに気になりませんか？？？
そこで！！！！
小尻になるためのストレッチご紹介します💓
骨盤が引き締まり、太ももとお尻のシェイプアップに。腰痛や便秘の解消効果もあります✨✨✨✨
①あお向けになり膝を軽く曲げる。つま先は軽く開き、両腕は体に沿って真っすぐ伸ばす。
②大きく息を吸いながら腰を高く持ち上げていく。このとき両手の小指側と両足で床を押すようにする。
③上げ切ったら５～６呼吸そのままの姿勢を保ち、息を吐くと同時に全身の力を抜いてお尻をポットンと落とす。これを１回行う。
この体操は、１日１回だけ、生理中、妊娠中はさけてあげて下さい！！！
みなさんもぜひやってみて小尻に💪💖💖💖
彩さ美岡山
伊藤 祐梨花