こんばんは、宮本です
朝晩は少し肌寒いですが、もう本当に春の陽気溢れる暖かい時期になりましたね
でも、裏腹に前回もお伝えしましたが、皆さん、冬のお疲れが溜まって代謝が下がりやすく=冷えやすくなってる方が多いです
こういった冷え症は慢性化しやすく、女性に多いと言われ、諦めてる方も多いのではないでしょうか
？
？でも、日々のストレッチで改善しやすくなると言われてます
今回はお風呂でやると効果大
と、言われてる簡単ストレッチのご紹介です
《やり方》
①湯船につかり、両脚を伸ばして座ります。
少しひざが曲がっても大丈夫
②片脚を両手で持ちます。
太ももの裏、ひざ裏の近くを持ちましょう
③股関節から動かすように持ち上げた脚を外側からゆっくりと10回まわします。
これを各脚10回×2セットやってみましょう
股関節まわりのストレッチは全身の血行を一気によくしてくれ、入浴中にやる事で更に効果が上がるそうなので、冷え症対策、ダイエット効果UPに向けて試してみて下さい
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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