こんばんは♡
北川です(*´∇｀*)
寒くて風邪をひきやすい時期ですね💦
いまの時期にぴったりな免疫力アップのスムージーを紹介します♡
免疫力を高めるなら「にんじんとみかんのホットスムージー」
《材料（1人分 193kcal）》
にんじん･･40g
みかん･･1個
豆乳･･150ml
ココナッツオイル･･小さじ1
《作り方》
1．みかんは皮をむき白い筋をとり、にんじんはよく洗い、皮つきのまま小さくカット
2．すべての材料をミキサーにかけてなめらかにする
3．2を小鍋に移して弱火にかけ、沸騰しないくらいに温めて出来上がり
《このスムージーのポイント！》
にんじんに豊富なビタミンA（β-カロテン）には免疫力を高める効果が。ビタミンAはオイルと一緒にをとると吸収率がアップします。冬の代表的なフルーツ「みかん」は、ビタミンCたっぷり。ビタミンCは、抗ストレスホルモンの生成に欠かせない栄養素なので、疲れやストレスを感じているときに積極的にとりたい栄養素です。
つくってみてください♡
北川です(*´∇｀*)
寒くて風邪をひきやすい時期ですね💦
いまの時期にぴったりな免疫力アップのスムージーを紹介します♡
免疫力を高めるなら「にんじんとみかんのホットスムージー」
《材料（1人分 193kcal）》
にんじん･･40g
みかん･･1個
豆乳･･150ml
ココナッツオイル･･小さじ1
《作り方》
1．みかんは皮をむき白い筋をとり、にんじんはよく洗い、皮つきのまま小さくカット
2．すべての材料をミキサーにかけてなめらかにする
3．2を小鍋に移して弱火にかけ、沸騰しないくらいに温めて出来上がり
《このスムージーのポイント！》
にんじんに豊富なビタミンA（β-カロテン）には免疫力を高める効果が。ビタミンAはオイルと一緒にをとると吸収率がアップします。冬の代表的なフルーツ「みかん」は、ビタミンCたっぷり。ビタミンCは、抗ストレスホルモンの生成に欠かせない栄養素なので、疲れやストレスを感じているときに積極的にとりたい栄養素です。
つくってみてください♡