こんばんは♡
北川です(●´ω`●)
温活にぴったりの
スムージーを紹介します♡♡
生姜でポカポカ！「かぼちゃとヨーグルトのホットスムージー」
《材料（1人分 198kcal）》
かぼちゃ･･80g
生姜･･1片
お湯･･100ml
プレーンヨーグルト（酸味の少ないもの）･･100g
はちみつ･･大さじ1
《作り方》
1．カットしたかぼちゃとスライスした生姜を電子レンジで4～5分加熱する
2．１の材料とお湯をミキサーでなめらかにする
3．耐熱性のカップに２を移し、ヨーグルトを混ぜこんで電子レンジで30秒加熱する
4．はちみつをトッピングして出来上がり
《このスムージーのポイント！》
生姜を加熱すると、ショウガオールという成分が増え、カラダを芯から温めてくれます。また、軽く温めたヨーグルトを使うことで、不足しがちなカルシウムの吸収率がアップします。
かぼちゃは、美肌作りに効果的なビタミンA（β-カロテン）・ビタミンC・ビタミンEが豊富。なかでも、かぼちゃのビタミンCは熱に強い性質があり、ホットスムージーでもしっかり摂れますよ。
試してみてください(●´ω`●)
北川です(●´ω`●)
温活にぴったりの
スムージーを紹介します♡♡
生姜でポカポカ！「かぼちゃとヨーグルトのホットスムージー」
《材料（1人分 198kcal）》
かぼちゃ･･80g
生姜･･1片
お湯･･100ml
プレーンヨーグルト（酸味の少ないもの）･･100g
はちみつ･･大さじ1
《作り方》
1．カットしたかぼちゃとスライスした生姜を電子レンジで4～5分加熱する
2．１の材料とお湯をミキサーでなめらかにする
3．耐熱性のカップに２を移し、ヨーグルトを混ぜこんで電子レンジで30秒加熱する
4．はちみつをトッピングして出来上がり
《このスムージーのポイント！》
生姜を加熱すると、ショウガオールという成分が増え、カラダを芯から温めてくれます。また、軽く温めたヨーグルトを使うことで、不足しがちなカルシウムの吸収率がアップします。
かぼちゃは、美肌作りに効果的なビタミンA（β-カロテン）・ビタミンC・ビタミンEが豊富。なかでも、かぼちゃのビタミンCは熱に強い性質があり、ホットスムージーでもしっかり摂れますよ。
試してみてください(●´ω`●)