こんばんは❤️
宇野です！
大寒波も落ち着き岡山は特に困ることなくでしたね！
前回からのストレッチの、ご紹介
最後は脇のストレッチです❤️
・脇のストレッチ
脇の下の流れが詰まってしまうと、血液やリンパ液の流れが全て停滞してしまいます。ストレスやデスクワークなどで頭痛や眠りの浅さにお悩みの方は、脇の下が詰まることで頭に向かった多くの血液が、戻ってきづらくなっていることが多いそう。
心当たりのある方は、ぜひ以下のストレッチにトライしてみて！
《脇の下を伸ばすストレッチ》
(1)腕を頭の後ろで組みます。
この時、可能なら二の腕の真ん中辺りをつかんで組んでみてください。
(2)組んだ腕を頭で後ろに押します。
あごを引いたまま、カラダをなるべく動かさないように行うのがポイント。
脇は伸ばすイメージで。
(3)頭でしっかり腕を押したまま、左右にカラダを傾けます。
脇腹の方までストレッチされるようだと効果が低くなりますので、あくまで脇の下に感覚に集中して行ってください。
1日5～10回が目安。
どれも、家事や仕事の合間にサッとできそうなストレッチなので「不調だな」と思ったら気軽に始めてみてはいかがでしょうか。
さらに効果を求める場合は、入浴後に行うのがオススメ。
お風呂上りは、筋肉が伸びやすく、精神的にもリラックスしているので効果が期待できる状態。
スムーズな入眠にもつながるので、冷え性の方にも良いですね！
不調のないスッキリボディで、これからの季節も快適にお過ごしくださいね
