こんばんは❤️
宇野です
今日は1番の冷え込みと言っていいくらい寒くなりましたね
暖冬なのでこの冬初めて車が凍ってました
寒いと体も硬くなってしまうので、しっかりほぐしてあげないといけませんね
そこで、今日はストレッチをご紹介
まずは肩甲骨また、脇の下にはリンパ節や多くの血管が集まっている大切なスポットです。
これらが問題なく動いていれば血液やリンパ液は滞りなく流れるのですが、同じ姿勢を続けるなどして背中の筋肉が固まってしまうと大変なことに。
肩甲骨がズレた位置で固定され、脇の下のスポットに老廃物が溜まりやすくなることから、カラダの不調や痛み、疲労感、肥満を引き起こすようになるのです。
血液やリンパの巡りをスムーズにするには、肩甲骨・肩・脇の下の筋肉をほぐすことが効果的。
しかし、肩甲骨は意識しないと動かしにくいパーツ。
だからこそ、ストレッチで意識的に動かすことが有効になるのです。
●肩甲骨ストレッチ
肩甲骨まわりは、ストレッチでダイエット効果も望めるという嬉しいパーツ。
その理由は、肩甲骨の周辺にある褐色脂肪細胞という細胞が脂肪の燃焼を促進するから。
褐色脂肪細胞を刺激し、働きを活発にすることで、脂肪を燃やしやすいカラダをつくります。
《肩甲骨の筋肉を伸ばすストレッチ》
(1)左右の手を交差させて、右手で左肩、左手で右肩を持ちます。
両腕の肘はお腹の前にある状態に。
(2)そのまま上半身を左右にひねります。
この時、ひねった方向と逆の肩甲骨が伸びるようにします。
(3)左右それぞれ5回ずつ行います。
背中筋肉の片側、肩口の方から反対側のわき腹までの筋肉を伸ばすイメージで行うのがポイントです。
お風呂あがりがオススメです！
次回は肩のストレッチを、ご紹介しますね❤️