メリークリスマス✧ \( °∀° )/ ✧
北川です✨
「夜遅くに食べると太る」といわれますよね！その理由は、夜は副交感神経が優位に働くため、カラダの活動量も少なくなります。そのため、遅い時間の食事は脂肪を蓄えやすくなります。
ダイエット中は就寝2時間前には食事を済ませたいところですが、仕事が忙しかったりすると遅くなってしまうこともありますよね。
そんなときは「太らない対処法」をマスターして、太りにくい習慣を身につけましょう。
夕食が遅くなるときの間食
昼食と夕食の間が空きすぎると、暴飲暴食に走りやすくなります。間食には高カロリーのお菓子ではなく、果物・おにぎり・ドライフルーツ・ヨーグルトなどがおすすめです。
脂質が少なく満腹感のあるものを選びましょう。
遅い時間の夕食に選ぶべき食事
夜遅い時間の夕食は、低カロリーで消化の良いメニューを選ぶようにしましょう。
お腹が膨れるお粥や低カロリーで栄養たっぷりの野菜類・きのこ類・海藻類をつかった料理がおすすめです。きのこ雑炊や野菜スープなどを活用しましょう。
太りにくい習慣を身につけていきましょう( *ˊᵕˋ)ﾉ