こんばんは❤️
実は冬の方がダイエットには適しているんだそうです❤️
それは
●体温を維持するために体内で体温を作り出す。このためにカロリー消費が活発になる。（基礎代謝が上がる）
●気温が低いため筋トレや有酸素運動などの運動活動を行なっても熱中症等の心配が無い。
●辛い物や熱い物といった体の代謝を上げる食品を食べやすい。
ということらしいです
1) 朝起きたら一度窓を開けて深呼吸。
空気がキンと冷えた朝の空気を深呼吸で３～４回胸いっぱいに吸い込んで、朝が来たことを体に知らせてあげましょう。
これだけで体が活動モードに切り替わりその日１日の基礎代謝が向上します。
寒い地方や天気の悪い日は、窓を開けなくても部屋で深呼吸するだけでもＯＫです。
2) 朝、出勤の時などに軽く筋トレ。
朝、スクワットや腕立てなどの筋トレを軽く体が温まる位やりましょう。歯を磨きながらのスクワットや、通勤カバンを使った通筋トレなどでも十分効果はあります。
なんといっても朝の通勤は寒いものです。ここで軽く体を温めてあげると通勤の寒さも非常にラクになります。
3) 辛い物、熱い物を活用！
体が温まる食べ物は、ダイエットにも非常に効果がありますし、体の冷えを予防して健康にも効果的です。
そこで、唐辛子やショウガ、ニンニク、ネギ、ニラなどを積極的に取り入れたメニューでダイエットと冷え性を予防しましょう！
特に『鍋物』はおススメです。簡単に作れて野菜がたくさん食べられ体も温まります。
鍋は冬ダイエットの主役になれるといってもいいくらいです。
普通の水炊きや寄せ鍋も十分効果がありますが、さらにキムチ鍋や火鍋などスパイスを利かせた辛口の鍋であればより一層ダイエット効果も高まります。
宇野です(・∀・)
寒さが増してきて、だんだん冬が近づいてきましたね
そんな冬にむけてのダイエット
実は冬の方がダイエットには適しているんだそうです❤️
それは
●体温を維持するために体内で体温を作り出す。このためにカロリー消費が活発になる。（基礎代謝が上がる）
●気温が低いため筋トレや有酸素運動などの運動活動を行なっても熱中症等の心配が無い。
●辛い物や熱い物といった体の代謝を上げる食品を食べやすい。
ということらしいです
1) 朝起きたら一度窓を開けて深呼吸。
空気がキンと冷えた朝の空気を深呼吸で３～４回胸いっぱいに吸い込んで、朝が来たことを体に知らせてあげましょう。
これだけで体が活動モードに切り替わりその日１日の基礎代謝が向上します。
寒い地方や天気の悪い日は、窓を開けなくても部屋で深呼吸するだけでもＯＫです。
2) 朝、出勤の時などに軽く筋トレ。
朝、スクワットや腕立てなどの筋トレを軽く体が温まる位やりましょう。歯を磨きながらのスクワットや、通勤カバンを使った通筋トレなどでも十分効果はあります。
なんといっても朝の通勤は寒いものです。ここで軽く体を温めてあげると通勤の寒さも非常にラクになります。
3) 辛い物、熱い物を活用！
体が温まる食べ物は、ダイエットにも非常に効果がありますし、体の冷えを予防して健康にも効果的です。
そこで、唐辛子やショウガ、ニンニク、ネギ、ニラなどを積極的に取り入れたメニューでダイエットと冷え性を予防しましょう！
特に『鍋物』はおススメです。簡単に作れて野菜がたくさん食べられ体も温まります。
鍋は冬ダイエットの主役になれるといってもいいくらいです。
普通の水炊きや寄せ鍋も十分効果がありますが、さらにキムチ鍋や火鍋などスパイスを利かせた辛口の鍋であればより一層ダイエット効果も高まります。
是非これからの冬にむけての体作り&メンテナンスしっかり、したいですね