こんばんは～( ´ ▽ ` )ﾉ
蜂谷です！
寒くなって来ましたね！
この季節はお風呂に浸かりたいと思わらる方も多いと思います✨
お風呂に効果的に入るには
鍵はお湯の温度！
疲れをとりたいならぬるめのお湯長く使って副交感神経を優位に。
疲れていてもあと一息頑張りたいなら熱めのお湯にさっと入って交感神経に刺激を。
疲労回復 → ３８～４０℃×１５分 or ４２℃×５分
筋肉痛予防 → ３８～４０℃×２０分
肩凝り → ４０℃×１０分
腰痛 → ４０℃×１５分
便秘 → ３８～４０℃×１５～２０分
胃痛 → ３８～４０℃×１５分or ４０～４２℃×５分
今日はどの入り方がいいですか？
彩さ美岡山
蜂谷真弓