水

北川です＼(^o^)／


標準体型の成人で、１日約1.5リットルは水を取る必要があると言われています。 これは、生命維持に必要な分なので、不足すると新陳代謝が悪くなるので、肌荒れ、便秘の原因に！

また、お茶やコーヒーは、カフェインを含み利尿作用が高いので、水分がカラダから早く出てしまいがち。

それに対して純粋な水は、カラダの中に吸収されやすく、血液やリンパを通じて全身を巡り、カラダの中をスムーズに行き渡りやすく、カラダや肌への変化に気がつきやすくなります。

特にミネラルウォーターは、カラダや美肌に大きく影響するといわれ、期待できる嬉しい水分。

■　効果的な水分補給のポイント

１日の目安・・・1.5～2リットル
温度・・・・・・常温
飲み方・・・・・コップ１杯を１日に６～８回に分けて飲む
飲むときは、一気に飲まず、一口づつ数回に飲むことで、カラダに吸収されやしので小分けで飲んで。

コップ１杯（200cc程度）を１日に６～８回に分けて。
カラダを冷やす冷水は避け、15～18度の常温、もしくは白湯。

いきなりミネラル豊富な硬水からチャレンジすると、飲み慣れてない人は、
お腹を壊す場合もあるので、中硬水程度のミネラルウォーターから慣らしていくのがオススメです。