こんばんは、宮本です
本当に毎日暑いですね
先週、夏バテ予防の方法をお伝えしましたが、最近、夜も寝苦しくて疲れが取れにくい
と感じてる方も多いのではないでしょうか
と感じてる方も多いのではないでしょうか今日は寝る前5分、むくみ解消＆快眠効果が上がる寝転がってやるストレッチのご紹介をします
《ストレッチ方法》
1.仰向けに寝ます。
2.両足の裏を合わせて、両手でしっかりと持ちます。
3.両ひざを大きく開き、両手で持った両足を
お腹に引き寄せていきます。
4.フーっと息を吐きながら股関節周りをしっかりと伸ばし、10数えたら力を抜いてリラックスします。
これを3回やってみてください
股関節周りのストレッチは老廃物の溜まりやすい下半身のデトックスに効果もあります
ダイエット(太りにくい体づくり)に重要な「良い眠り」を得られると思いますので、寝る前少しの時間に是非してみてください
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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