日焼けの前に食べるものこんばんは～ヾ(●'`●)ﾉ 蜂谷です！美肌を作るには内側からのケア！やはり美肌を作るためには化粧水より、サプリより、食べ物だ！ということで、肌に良い食べ物を効果別にまとめました。基礎化粧品的役割(ビタミンＡ,Ｃ,Ｅ)モロヘイヤ、かぼちゃ、ブロッコリー、ニンジン、赤ピーマンとにかく美肌になりたい人向け(ムコ多糖類)やまいも、さといも、オクラ、なめこ、めかぶ、アロエベ肌のハリを保つ①(エラスチン)煮魚、高野豆腐、軟骨、牛すじ肉、手羽先肌のハリを保つ②(コラーゲン煮魚、皮付き魚、フカヒレ、アンコウ、カレイ、鶏の皮肌の水分量を保つ(セラミド)生芋こんにゃくアンチエイジング①(アスタキサンチン＝体のサビ止め)サケ、カニ、タイ、イクラ、キンキ、エビアンチエイジング②(シリカ＝筋肉化を抑制)ホタテ、豆類、玄米、ほうれん草ニンジン、血流を良くする生姜、ニラ、タマネギ、長ネギ、にんにく皆さん、美しさは内面からヾ(●'`●)ﾉ 彩さ美岡山店蜂谷 真弓
