夏に向けて！

そろそろ薄着になってきて、やばい

と思ってる方すごく多いと思います！

私も

やばいです

なので今日からスクワットダイエット始めます

スクワットダイエットは脚やせ効果はもちろん、お腹痩せから全身のダイエットにもつながります。

一日のわずかなできるので、長期間続けることでダイエット効果を生みます。

ただ筋肉太りには要注意です。

実は腹筋を100回程度するのとスクワットを1回するのと同じぐらいの使用量としているので、スクワットのほうがかなりの運動量になります。

このスクワットダイエットは、お腹だけではなくてあらゆる部分が痩せてくれて、さらに筋肉がつくのでかなり良い体型にできます。

では、スクワットダイエットの正しい方法をご紹介いたします。

足は肩幅程度に開くようにして、手は前にまっすぐ伸ばすようにしましょう。
ゆっくりと腰を落とすようにしてできれば、太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。
この状態を3秒程度キープするようにして、それからゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。
これを15回程度を3セットするだけでスクワットダイエットが出来ます。

ここからが注意点で、ダイエットとなると毎日しなければいけないと考えてしまい、毎日しようとしてしまいます。

実はこのスクワットダイエットは毎日する必要がなく、2日から3日程度開けることがオススメです

無理のなく続けれる範囲からスタートをオススメしますので、私も頑張ってみます(^o^)

皆さん一緒にスクワットダイエットしてみましよう

彩さ美岡山

伊藤祐梨花