こんにちは、宮本です
今日からGWのお休み
と、いう方も多いのではないでしょうか?
と、いう方も多いのではないでしょうか?先日から4月とは思えないくらいの夏日が続いてますね
陽射しや紫外線も強いことから既に日焼けをしてるお客様も増えてきました
肌の水分量が下がってるとますます日焼けしやすくなりますので、パックの活用やローションの重ね付けなどでしっかり水分量を上げてGWのお休みを楽しんで下さい
暑くなってくると疲れも溜まりやすくなるもの
疲労回復だけでなく、ダイエット成功のためにも何より「栄養バランス」が重要に
なります
が、最も不足しがちなのが
が、最も不足しがちなのが「ビタミンB群」なんです
《ビタミンB群の働き》
ビタミンB群の主な働きは糖質などの代謝
食事などによって得たエネルギーを効率良く燃やすために必要不可欠な栄養が「ビタミンB群」なんです
《ビタミンBは水溶性で貯蓄できない！》
必要不可欠な「ビタミンB」ですが、効率良く摂るには調理方法には注意が必要です
水溶性のため、炒めたりすると流れだしてしまいます
「じゃあ生で」と思いがちですが、
ビタミンBを多く含む野菜は
・アスパラ
・青菜
・さやえんどう
・ブロッコリー
・パプリカ
といったように、茹でたり炒めたりして
火を通すほうが食べやすいものばかり…
そこで
最も効率的に栄養が取れるのが「温野菜」
内蔵を冷やすこともなく、代謝アップがさらに効率化します
調理方法は「レンジ」で温めるのがベストと言われてます
水溶性のビタミンBが流れることも少なく、しっかりと摂取できます
ビタミンBは体内に蓄積できないため、できれば毎日摂りたい栄養素です
健康は食事から
意識してビタミンBを摂るようにしてみて下さい
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
TEL0862266562