ヨーグルト

こんばんは～！ 

 蜂谷です＼(^o^)／ 

 最近、ハマってるヨーグルトについて

( ´ ▽ ` )ﾉ 

ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品です。

お腹の中には「乳酸菌」をはじめとするたくさんの腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1kgにもなるとか(ﾟoﾟ;;！

なかでもヨーグルトの中にある「乳酸菌」は体にとって良い働きをする「善玉菌」とよばれ、乳糖などの糖類を栄養源にして酸を作り出し、これらの酸が腸を刺激することで便秘予防効果が期待できます。

＜目的別!!ヨーグルトを食べるタイミング＞

＊便秘解消なら？＊

「便秘解消」なら食後!!

便秘解消の場合は、食後のほうが胃酸が薄まっているので乳酸菌が良い状態のまま腸にたどり着きやすくなるからです。

＊ダイエットなら？

「ダイエット」なら食前がおすすめ!!

ダイエットの場合は、グラスに１杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながるというわけなのです。

「腸のゴールデンタイム」に合わせ、夜にヨーグルトを食べるといい!!腸の働きが最も活発になるのが夜の22時～2時。

夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べてぐっすり眠ることが、「夜ヨーグルトダイエット」の秘訣。

自分に合った方法でヨーグルトを食べて美腸＆美肌になりましょう＼(^o^)／

彩さ美岡山

蜂谷 真弓