ドライフルーツ

こんばんは✨
北川です（＾Ｏ＾）

みなさん、ドライフルーツはすきですか？？
ドライフルーツには4つの効果があります！


１．食物繊維効果
食物繊維とは、不溶性と水溶性の2種類の食物繊維があります。不溶性食物繊維は、腸の壁を刺激して腸のぜん動運動を活発にさせ、腸の病気の予防効果。水溶性食物繊維は、有害な物質を吸着させて、排泄効果。ドライフルーツには2種類の効果を得ることができます。

 

２．カリウム効果
カリウムは、細胞内液の浸透圧を一定に保つよう働いています。腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制、ナトリウムを尿として排泄させるのを促す働きがあるため、体内のナトリウムを減らす効果があります。カリウムには血圧を下げる作用があり、ナトリウムを減らす働きをするカリウムによって、血圧を正常に維持する働きがあります。

 

３．鉄効果
鉄を摂取することで貧血、成長促進作用、免疫力効果、冷え性、慢性疲労に効果があると期待できます。

 

４．銅効果
ドライフルーツには銅も豊富に含まれます。銅は摂取が足りず、銅の欠乏状態に陥ると冠動脈以上、浮腫、貧血症、動脈硬化、心臓障害などの原因になると言われています。銅を体内に一定に保つためには、適度な運動を取り入れることも大事です。

またドライフルーツは食物繊維も多い食品ですが、エネルギーも高い食べ物です。食べ過ぎればエネルギーのとり過ぎになります。

とはいえ食物繊維も多く、よく噛むことにもなるドライフルーツ。少ない量でも満腹感につながりやすく、リフレッシュにもなるので、仕事や勉強の合間の間食にはおすすめの食材と言えそうです。