こんばんは、宮本です
この2日、本っ当に寒いですね
風邪ぶり返されてる方も増えてきましたので、暖かくしてお過ごしくださいませ🍀
これだけ寒いと動くのが億劫になりますね
食事制限とかしているのに全然痩せない
と、お正月太りを引きずってる方も多いのではないでしょうか
そんな「痩せない
」と悩んでいる人に
」と悩んでいる人に痩せるスイッチONの
太ももエクササイズ
をご紹介
■内ももエクサで痩せる
1.椅子に座り、背筋を伸ばします。
2.両手はこぶしを作り、ひざで挟みます。
3.両ひざは内側に力をいれ、両手はそれに反発するように外に開きます。
力を入れた状態を10秒キープして力を抜きます。これを10回繰り返しましょう。
普段の生活ではまず使うことがない内ももの筋肉(内転筋、ないてんきん)は、太ももから下腹という大きな筋肉となります。
ここを鍛えることで骨盤の歪みを矯正してくれたり、全身の代謝アップに効果を発揮します
なかなか痩せないという人は是非試してみて下さい
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
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