こんばんはﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
蜂谷です（*｀・ω・*）ゞ
突然ですが、
ダイエットって難しい(´×ω×`)
って、思ったことないですか？
目標によっては短期と長期の努力が必要ですよね！
今回は生理前短期集中ダイエット(*'▽'*)♪
本来、生理前は太りやすく痩せにくいのが常識
なぜ？
排卵期を過ぎると「母ホルモン」と呼ばれるブロゲステロンが増加し、体は妊娠準備を始めます。
そのため生理前は、食欲が増加し、代謝が落ち、脂肪がつきやすく、老廃物や水分をうまく排出できずむくむ、といった症状が現れるためとても太りやすいといえます。
おまけに精神的に不安定になり、食欲を抑えられず、活発さもなくなるためダイエットには向いていません。
「生理前は太る」って本当？
どうして?
でも、生理前に1週間「豆乳」を飲むだけで！
生理前は「最大のやせチャンス」になる！
生理前～生理後のカラダの変化を利用。
「生理前１week豆乳ダイエット」のやり方( ・ิω・)ノิิิ
生理前の7～10日間、毎日豆乳を1パック（２００ml）飲むそれだけ！
★なるべく無調整豆乳を飲む。糖が添加されておらず、栄養価も高いです。
★なるべく食前に、または間食の置き換えとして。
★1日200ml程度にしてください。理由は後ほど。生理前の「溜め込み」を抑えるのがカギ！本来であれば、 生理前に余分なものを溜め込み（プラス）、 生理後に徐々に排出するため（マイナス）、 →普段はプラマイゼロになる。
生理後は「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲンが優位になるため、脂肪は燃焼、老廃物は排出されやすくなる。「ダイエットするなら生理後１周間」とよく言うのはそのため。生理前に脂肪や老廃物を溜め込まないようにすれば（ゼロ）、 生理後の燃焼・排出効果により（マイナス）、 元々の体脂肪が代謝されて痩せる。
これなら、出来そうな方も多いはず
ヾ(*´∀｀*)ﾉ
生理前には是非！豆乳を！
彩さ美岡山
蜂谷真弓