ヒップアップ

こんばんは、宮本です

最近特に寒さが厳しくなってきましたね

寒くなると動きたくなくなるもの

そうなると下半身のお肉が気になりますよね

そこで

今回は「キュッと締まったお尻は脚長効果も絶大」という事で、

今回はそんな「ヒップアップ」に効くエクササイズです♫

■やり方 

1.両脚を肩幅に開いて立ち、ひざを軽く曲げます。

2.背筋をしっかりと伸ばし、視線は正面に向けます。

3.脚の付け根、股関節から下、下半身は安定させます。

4.背筋を伸ばし、胸を張って上半身を前方に倒していきます。

このとき、両手はつま先をタッチするように伸ばし、お尻は後方に突き出します。

①→②の動作をリズミカルに、

20～30回行いましょう！

■POINT

1.呼吸を止めずに動作しましょう。

2.背筋は曲がらないように注意しましょう。

3.上半身を倒すときにお尻に負荷を感じましょう。

お尻はどんどん小さく、上にあがっていくそうです

是非毎日、スキマ時間にやってみましょう♫

(株)彩さ美

彩さ美岡山店

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