最近凄く寒くなってきましたが、風邪も流行っているみたいで、皆さん体調は大丈夫ですか？
寒いと寝るときも足が冷えてもこもこ靴下を履いて寝てると言われる方も凄く多いですよね！
やっぱり冬といえば冷え！！
女性は特に冷え性の方が多いと思いますが冷え性を解消とまではいかなくても少しでも体をあたためるためにされるといいのが、
首をあたためること！
知ってる方も多いと思いますが、
実は“首”の冷えが、身体を冷やしているのです。
首周りは、身体の中で最も寒さを感じる部分。皮膚の近くに頭部と身体をつなぐ太い頸動脈があり、酸素や栄養素を含んだ血液を脳へと流すのですが、そこが冷えてしまっていると血流は悪くなり、末端まで温かい血液が回らなくなります。
反対に、首が温まっていれば血液循環は良くなり、身体は効率的に温まるというわけなのです。
首が冷えると、その周りの筋肉が硬直します。すると、頭部への血流やリンパの流れが悪くなり、身体全体の冷えを引き起こすだけでなく、頭痛や、肩凝り、首凝りの原因になります。
特に、デスクワークに従事する女性が増え、ずっと同じ姿勢で作業をすることで、首周りが硬直し血液循環が悪くなり、冷え性や集中力の低下、不眠、イライラを引き起こすともいわれています。
屋内にいるときでも、首周りが開いたファッションをしていると、そこから多くの熱が逃げてしまいます。心当たりのある人は、ストールを巻いたりして温めることで症状は緩和されます。
自宅にあるタオルを使った“首蒸し”
お湯で絞ったタオルか、水で絞った後にレンジで温めたタオルを首から肩に乗せ、10分ほど温めるだけ！
タオルを取った後に、クリームやマッサージオイルをつけて首筋や鎖骨をさすってあげると、より効果はアップ！
ポカポカと温まってきますよ！
特に、就寝前に首蒸しをすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られるので、スムーズな入眠を誘ってくれます。
「眠りが浅い」「なかなか眠れない」という人は試してみてください(^o^)
彩さ美岡山
伊藤祐梨花