むくみ

こんばんは✨
北川です＼(^o^)／

最近寒くて身体がむくみやすい時期に
なってきましたね(°_°)

冬のむくみは、寒さの影響で筋肉の動きが悪くなり、代謝が低下。
主に静脈の血流が悪くなることで起こります。
むくみを解消するためには、体を冷やさない、マッサージをするなどの外部からの働きかけも大切ですが、体の中からケアすることも重要です！
むくみには、カリウムの摂取がとても効果的です✨
それ以外にも、ビタミンEで血行を良くしたり、食物繊維で便秘解消することでも、血流がスムーズになります！！
これらの栄養素が補える食品、
アボカド、大豆、わかめを
意識してとっていくといいですねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ