最近は寒いですね～！
街中でもマフラー巻いてる人や羽織り物をしている人などたくさんみます！
これからの季節やっぱり多くの方は
”冷え”に悩まされる方がほぼ100%ぐらいではないでしょうか？
よく言われる「冷え」の原因は、
長時間冷房のきいた空間にいたことや、
冷水・果物の摂り過ぎ、
ダイエットによる代謝低下、
薄着、ハイヒール・窮屈な下着など外的要因が多いですね。
しかし、「冷え」=寒い ではありません。「冷え」は、自律神経の乱れです。
1.足裏の角質ケア
角質がたまった状態の足裏は、ガサガサ&コチコチで、刺激が伝わりにくく、足の血行が悪化。これが原因で冷えている人が多いです。角質を取るだけで、靴下の二枚重ねや、レッグウォーマーの着用よりも温まります。
2. お風呂の入り方
温度差による刺激で血行を促しましょう。ちょっと熱いお湯に3分入り、冷たいシャワーを手足にかけ、またお湯に浸かります。これを4～5回繰り返すことで、グングン血行が良くなります。
3. 半身浴もおすすめ
半身浴で下半身を中心に芯まで温めることも大切です。38～40度のぬるめのお湯に20分～30分くらい入り、芯まで温まりましょう。湯船から出て体を拭いた後もまだ発汗がじわーっと続く程度が目安です。
4. 足湯も効果的
一日10分の足湯を続けると、冷えもかなり改善されていきます。バケツなどを用意して、42～43度のちょっと熱いかなぐらいのお湯を入れましょう。お湯が冷めてきた時のために、ヤカンにお湯を沸かしておくと便利です。
5. 気を付けたいファッション
靴下の重ね履きや、矯正下着をつけると、体が締め付けられ、血行が悪くなります。冬場のミニスカートや薄着の服装もよくないです。
冷え性対策もしっかりしていきましょうね(^o^)
彩さ美岡山
伊藤祐梨花