こんばんは、宮本です
今日も凄く寒いですね
インフルエンザやノロウイルスの声をまだまだ聞きます
皆さん、お身体には気をつけてお過ごしくださいませ
先週、昨年夏に女の子を出産されたO様に7ヶ月振りにご来店頂き
さっくさくで凄く美味しい、メロンパンラスクを下さり
昨日、お客様のA様が急にサロンに来たかと思ったら
「この前、持って来たかったんだけど。遅くなって、しまって」
」
フワフワで、凄く美味しいカフェモカケーキを作って持って来てくれました
お二人とも、0歳児のママさん
お忙しいなか、お気遣い頂き、本当に感謝です
スタッフ皆で美味しく頂きました
とっても嬉しい事ですが、何だか、私のブログは食べ物が多いような…
冬は太りやすい
と、言う事で
と、言う事で太もも、お尻、体幹に効く「椅子のポーズ」をご紹介します
1日5分もやればじゅうぶん！代謝アップで冷え性の改善も期待できるそうです♫
■やり方
1.姿勢を正し、まっすぐ立った状態でゆっくりと呼吸を整えます。
2.息をゆっくり吸いながら両腕を天井に向かってまっすぐ突き上げます。
3.息をゆっくり吐きながら両足を曲げていき、カラダがふらつかないようにお腹と前ももにしっかり力を入れます。(屈伸運動の様な感じ)
この状態でゆっくり呼吸をしながら20~30秒キープします。
これを3～5分間行ってみて下さい。
※どうしても短い時間しかキープできないときは膝を伸ばしてかまいません
どうでしょう？
見た目は簡単なポーズですが、やってみると下半身にぐんぐん効いてくるのがわかります。
特にデスクワークの方は全身がほぐれるのでオススメです
(株)彩さ美
彩さ美岡山店
TEL0862266562