こんばんは室山です
人は血管から老いるという言葉をご存知でしょうか？血管は全身に酸素と栄養を送るパイプラインです
年齢とともに動脈硬化などが進むと、血のめぐりが悪くなり、肌や体の老化を進めることになります
保にはどうしたらいいか？
それには、食生活、運動、睡眠などの日常生活を見直し、健康な生活習慣に改善していくことが大切です
食生活では肉類や脂っこいものを多くとっていませんか？
動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを増やす作用があります。脂身の多い肉類、バターやチーズなどの乳製品は、できるだけ控えめに。
一方、植物油脂や青背の魚に多く含まれる不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす作用があります。オリーブオイル、いわしやあじなどの青背の魚などを積極的に取るようにしましょう
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