簡単エクササイズ

こんにちは
今日は、いい天気ですね
気温が高くなると体を動かしたくなりませんか
お家で簡単に出来るタオルエクササイズをご紹介します
お客様が、肩のハリを気にされている方が多いので、そんな方におすすめのエクササイズです

１．タオルを1本準備します。
２．いすに座り、タオルの両端を持ち、両手を上にあげます。
足は閉じ、両ひざをしっかりとつけるように座りましょう
３．ゆっくりからだを右側に倒していき、わきの下から腰までの体側が気持ちよく伸びていると感じたところで15～20秒静止します。
※この時、両手とタオルでつくった三角形を崩さないようにしましょう
４．もとに戻り、左側も同様に伸ばします。
５．左右交互に3回ずつを目安に行います。

肩のハリは、肩の部分だけでなく、首から骨盤、鎖骨からろっ骨までの広い範囲の筋肉が硬くなることによっておこります。
動かすことと、静止することを繰り返し、上半身の筋肉をあたためながらほぐすことで、肩のハリが軽減されます。

ぜひ、お試しください


ブルームフォーラム岡山店
http://www.moregroup.jp/bf/salon/okayama.html

山下真季


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