簡単！！壁ストレッチ

おはようございます
2月も少しで終わりますが、まだ寒い日が続いてますね
寒い冬、外を歩いているとついつい猫背になり、胸の筋肉は縮こまりがち
固まってしまうと、背中が丸まり、肩こりや首コリの原因にもなります
壁を使った簡単ストレッチで、胸の筋肉を伸ばしましょう
今日は胸の筋肉を伸ばすストレッチをご紹介します

1.壁が右側にくるように、壁面に対して垂直に立ちます。
2.右腕を後ろに回し、床と平行になる高さまで上げ、手のひらを壁につけます。
3.腕を壁につけたまま、からだを左側にひねります。
※このとき、肩が上がらないように注意しましょう
左右それぞれ、15～20秒を目安にストレッチ
無理のない範囲で伸ばしましょう
壁があればいつでもどこでもできるので、テレビを見ながら、エレベーター待ちの時などにもおすすめ
胸の筋肉の柔軟性は、肩こりや首コリの予防だけでなく、スーツやTシャツの似合うかっこいい背中づくりにも不可欠です
ぜひ、お試しください


ブルームフォーラム岡山店
山下 真季



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