こんばんは( ノﾟДﾟ)
はちやです
寒い日が続きますね彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ
みなさん、ちゃんと入浴してますか???
疲れ取れてますか!???
今日は入浴の効果について( ﾟ∀ﾟ )ﾊｧｰﾊｯﾊｯ!!
お風呂に、温熱・浮力・水圧の３つの健康効果
浴槽での入浴には大きく分けて3つの効果があるといわれています。
■温熱効果身体が温まって血行が良くなることは広く知られていますが、お湯の温度によって、自律神経にも作用します。
・熱めのお湯（目安42℃以上）……交感神経を刺激し、心身を活動的にする
・ぬるめのお湯（目安39℃以下）……副交感神経を刺激し、心身を落ち着かせる夜、寝る直前に熱めのお湯に入ってしまうと、興奮して寝付かれないこともあるので気をつけましょう。一日の始まりに入浴するなら熱めで短時間、お風呂で一日の疲れをとりたいときはぬるめでゆっくりなど、使い分けることをおすすめします。
■浮力効果水中では空気中に比べ、物体の重さを9分の1程度しか感じられません。浮力を受けて軽くなった身体は、次第に筋肉や関節の緊張がほぐれてリラックスします。この作用を利用して、動きにくくなっている関節を動かすなどのリハビリテーションでも用いられている効果です。
■水圧効果入浴中は胴回りを3～6cmも縮めるほどの水圧がかかっています。この水圧により、足元に滞っていた血液が押し上げられ、血液の循環を促進します。また、水圧によって横隔膜や肺が圧迫され、体内の空気量が減るので、空気を取り込むために心臓が活発に動いて呼吸をたくさんします。お湯に浸かったとき「ハァ～～」と大きく息がもれるのはこのためです。この3つの効果はうまく機能していて、水圧効果によるポンプ作用が、温熱効果で温まった血液を浮力効果で緊張から開放された全身にめぐらせます。その結果、身体が温まる、というわけです。
そしてお風呂のお供に♥♥♥♥
私は、
女性にはやっぱり
香りも欲しいですよねーヽ|・∀・|ノ
はちやでした((´∀｀))
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