睡眠

こんにちは
野口です



先日、お客様と
何時間睡眠を取るのが良いのか？

というお話しをしました



２、3時間で大丈夫
という人もいれば、
これだけ寝ないとダメ
という人もいますよね



それでは、睡眠は何時間取るのが理想的でしょうか？



やっぱり、健康と美容のことを考えたら
最低でも6時間はとるのがいいそうです



もし休日と平日の睡眠時間の差が２時間以上あったら
睡眠が足りてない証拠です





そして、睡眠不足には
昼寝もおすすめです

ただし昼寝は20分程度で
それ以上になると深い眠りに入って
夜の睡眠に響いてくるので
机に伏せる程度の仮眠がおすすめです



皆様も参考にしてみて下さいね

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