こんばんは
中村です
今日のテーマは朝食です
朝バタバタして食事を抜いている方は以外と多いと思います
そうなってしまうと夜ごはんから10時間近く断食状態。
さらに朝食を抜くと前後の食事以降の断食状態は12時間を超えてしまいます
そんな長時間の断食を、脳は飢餓状態と勘違いし、昼食でとった栄養をここぞとばかりに溜め込もうとします。
つまり、朝食をとらないと太りやすくなるのです
とはいえ、ただ食べればいいというわけではなく、朝の体は代謝のスイッチがオフの状態。そこで必要なのが代謝のスイッチをオンにするタンパク質
タンパク質は体温を上げる働きがあるため
代謝の活性化に有効。オススメの食材はバランスに優れ、消化がよい卵や納豆、ヨーグルトなど。エネルギー源である糖質、ごはんも必須
食物繊維が豊富なバナナもオススメです
糖質＋タンパク質の朝食で代謝スイッチをオンにしましょう
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