こんばんは
中村です
ダイエットの為に夜ごはんは早めに食べたほうがいいのは解っていても、しごとなどでそうはいかない時もあると思います
そんな方に太りにくい夜食ごはんのコツをご紹介
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脂質＆糖質は極力オフ
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肉、魚を控え大豆食品をとる
Ｐoint3
ビタミン、ミネラルを補給
21時以降の食事は大豆食品と野菜が主役です
遅いからといって何も食べないのはＮＧ
深夜には成長ホルモンが分泌され、カラダの組織の修復作業がおこなわれます。この時必要なのがタンパク質。食事を抜いてタンパク質が不足した状態だと、修復作業が不完全なまま終わります。
その結果、肌荒れや、髪のツヤがなくなったり、筋肉がほそくなったり、疲れが取れにくくなんてことに
大豆食品はタンパク質が豊富で脂質が少なく、消化吸収がいいです。
野菜も体のメンテナンスに必要なビタミン、ミネラルを含みます。
2つの食材を活用して魔の時間帯を乗り切りましょう
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