ＰＦＣバランス

ＰＦＣは
Ｐ=タンパク質
Ｆ=脂質
Ｃ=糖質
という意味ですが、理想のバランスは

タンパク質が20%
脂質が25%
糖質が55%
と言われていますも

タンパク質は体を作る素で、脂質は効率のよいエネルギー源で、糖質は脳や筋肉の速攻生エネルギー源になります


ダイエットの時は食事ノートをつけてバランスをチェックしてみてください


ブルームフォーラム岡山
中村典恵でした





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