こんにちは
中村です
最近温かくなり日中にウトウトとされてたりしないですか
十分な質と量の睡眠が取れてないと体調に影響が出たり今ダイエットされてる方は睡眠不足だと痩せにくいと言われています
そこで
快適な睡眠のために
食事 朝食をしっかりとると効果的（昼食→普通、夕食→軽め）
※エネルギー不足で日中の活 動の低下により睡眠に
影響あり
運動 適度な運動（ストレッチや散 歩）は睡眠を促進規則正しい生活を心がける
入浴 睡眠の2～3時間前の入浴が効果的。睡眠直前の入浴は
ぬるめのお湯にゆったり
20～30分
睡眠は、身体の休息と再生の時間です。お肌にとっても同じことで、眠っている間に肌の奥では傷ついた細胞の修復やターンオーバーが行われています。ただ眠ればいいわけでなく、質のよい睡眠が大切です
しっかり質のいい睡眠をとって体調管理と美肌を目指しましょう
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