皆さん、こんにちは！
BEYOND町田店です⭐️
「夏場どうしても寝付けない」
「途中で暑くて起きてしまう」
上記のようなお悩みを抱えてことがある方はいらっしゃいませんか？
実は、睡眠する前のルーティーンに問題があるかもしれません！
なので本日は睡眠の質が向上するかもしれないポイントと睡眠中の成長ホルモンについて解説します！
成長ホルモンは、入眠後すぐのノンレム睡眠中に最も多く分泌されます。
このホルモンは筋肉の修復や脂肪燃焼、肌の再生に深く関わる、ボディメイクには欠かせない存在です。
ですが、それだけではありません！
その後に訪れるレム睡眠も、非常に大切な役割を持っています！
レム睡眠では脳や自律神経が回復し、次のノンレム睡眠の質を高めてくれます！
結果として、より多くの成長ホルモンが分泌されやすくなり、メンタルや疲労回復にもプラスの影響を与えてくれます！
つまり、「ノンレム睡眠とレム睡眠のバランス」が整うことで、ボディメイク効果も最大化されるんです！
🌙質の良い睡眠をとるためのポイント
✅ 就寝90分前の入浴で深部体温を調整しましょう！
睡眠する前に深部体温を高めることで睡眠までの動きをスムーズに移行できるので睡眠の質の向上や目覚めが良くなります！
✅ 寝る直前のスマホやカフェインは控えるようにしましょう！
スマホとカフェインには覚醒作用があり、目を閉じても脳内は起きている状態になってしまい次の日の眠気に繋がり悪循環の引き金になってしまうんです😭
✅ 軽いストレッチや腹式呼吸で副交感神経を優位にしましょう！
睡眠中、副交感神経が優位に働くことで消化をスムーズに促してくれるので朝の目覚めが良くなります！
✅ 毎日なるべく同じ時間に寝起きすることで体内リズムが整い、精神の安定につながります！
✨トレーニング・食事・睡眠の3つが揃ったとき、身体は確実に変わり始めます！
頑張っているあなたにこそ、“睡眠”という最高の味方を手に入れてほしいと思います！
BEYOND町田店は、睡眠や生活習慣のアドバイスも含めて、あなたのボディメイクを全力でサポートします！
BEYOND町田店ではお客様のお悩みを併走しながら一緒に解決させていただく準備はできております！
睡眠の質を高めて朝も夜も健康なお身体作っていきましょう🔥
【店舗詳細】
BEYOND町田店 東京都町田市原町田3丁目2-9エルムビル一階 営業時間 10:00~22:00
【駅からのアクセス】
JR横浜線町田駅ターミナル改札口徒歩2分 小田急線町田駅東口出口徒歩5分
予約は下記のお電話から可能です⬇️
