皆さん、こんにちは！
BEYOND町田です！
ダイエット中の外食にお寿司が良いと聞いたことはあるが、実際何が良いのか分からないということはありませんか？
今回はそんな方向けに全国に約600店舗以上出店しているはま寿司のオススメダイエットメニューを紹介していきます！
お寿司屋さんだからと好きなものを食べてしまうと上手くダイエットすることは難しい為、しっかりとメニューを選んで効率的にダイエットしていきましょう！
この記事を読むことによって、
- はま寿司の痩せるメニュー
- はま寿司を食べる時のポイント
を知ることが出来ます！
是非、最後までご覧ください！
はま寿司がオススメな理由
はま寿司は低価格で豊富なメニューを楽しめる回転寿司チェーンです🍣
ヘルシーなネタも揃っており、ダイエット中でも無理なく外食を楽しめます！！
また、他の回転寿司チェーンに比べ、100円均一に固執していない分、柔軟な価格設定になっており、買い手にも卸業者にも納得いただける金額体になっています！
全国に展開しており、迷った時にいきやすいのもポイントです！
選ばない方が良いネタ
お寿司だからといって、どのネタも好きに食べて良いわけではありません！
下記の3点の特徴のメニューは避けましょう⚠️
- マヨネーズやチーズを使ったアレンジ寿司（炙りチーズサーモン、ツナマヨ等）
- 揚げ物をネタにした寿司（えび天、唐揚げ等）
- 脂質の多い魚介類（中トロ、ハマチ等）
マヨネーズや揚げ物はメニューを見ればわかりますが、脂質が多い魚は全ては覚えられないですよね😰
そこで、これなら間違い無しと言えるオススメネタを紹介していきます💪
握り寿司編
最初は握り寿司から紹介していきます！
握り寿司は軍艦に比べて平均炭水化物量が少ない為、炭水化物を控えたい時にもオススメです！
マグロ(赤身）
赤身には脂質はほぼなく、タンパク質がメインであるだけでなく、鉄分も豊富に含まれているので、１皿は欲しいですね🍣
甘エビもオススメです👍
とろびんちょう
実は低脂質で高タンパクです！
同じマグロでも違う味わいを楽しめていいですね！
真いか
この食感はイカでしか味わえませんよね🦑
サーモン
良質な脂質を含む、王道のネタですね！
魚の良質な脂質もダイエット中は摂りたいので、サーモンからいただきましょう！
ただし、カロリーを考慮して、食べ過ぎは注意です⚠️
あなご
柔らかくて美味しいですよね！
サーモン同様食べ過ぎ注意ですが、選んで良いネタです！
わさびなす
お寿司だけでなく、他の料理にもぜひ使いましょう！！
つぶ貝
ホタテ同様、貝ですのでこちらも選んで良いネタです👍
軍艦編
次は軍艦編です！
軍艦は海苔の食物繊維も摂取できる為、腸内環境も整えたい方にオススメです！
ですが、シャリと納豆のコンビはやはり通常のご飯と納豆とは別物です！
安心していただきましょう！
生しらす
魚を丸ごといただくため、タンパク質以外の栄養素もいただけます！
山かけイカオクラ軍艦
お寿司でももちろん、鶏胸肉等と一緒に食べるのもオススメです！
大葉かにみそ軍艦
蟹味噌も実は低脂質でダイエット向きです！
まとめ
はま寿司のオススメダイエットメニューを紹介させていただきました。
他にもダイエット向きなメニューはございますので、この記事を参考に探してみるのも楽しいかと思います✨
また、ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーですので、選んで良いネタだからといって、好きなだけ食べて良いというわけではありません⚠️
自分にあったカロリーとPFCバランスを意識した上で、選んでいきましょう👍
健康になる、ダイエットには食事と、運動習慣が欠かせません！
正しい食生活と運動方法を身につけることによって、ストレスなく健康的にダイエットを継続できますよ！
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