普段の飲食する時間は大体こんな感じです。
4:30〜起床→おやつ
6:30〜朝ごはん
9:30〜おやつ
11:30〜お昼
14:30〜おやつ
18:00〜夕飯
こうやって見ると2、3時間置きに何かしら食べてますね…
そりゃ、胃も休まるはずない！！笑
そして良くないとわかっていて習慣になってしまっているのが朝の時間。
いつも子供と一緒に21時頃寝ているので、4時半頃に起床して夫と2人で録画したドラマを観たりしています。
その際に朝の1杯のコーヒーを飲むのですが、ちょこっとおやつも食べちゃうんですよね〜。
1回で食べる量はそれほど多くはないのですが、おやつの時間が3回ある…笑
間食も減らさなければ。
私の16時間断食ダイエットは、朝とお昼は普通に食べて、その後から断食開始に設定。
ご飯3回→2回
おやつ3回→1回
こんな感じで始めてみました〜。
なんと！！
初日に−0.8キロ。
2日目にさらに−0.3キロ。
いきなり効果が出た？
続く…