8月4日 火曜日 
体内時計
朝の太陽光には 健康・美容に
素晴らしい効果が期待できます
ダイエット効果も期待大の朝の日光浴！
朝から たっぷり日焼け止めを塗り
太陽光を避けることは NG!
朝の太陽光は 様々な美容効果があります
日光浴で期待出来る効果
①体内時計を整え健康に！
朝起きてすぐ太陽光を浴びる事で
体内時計を元に戻す事が出来ます
体内時計が乱れると、うつ病や不眠症
になる可能性も！
②ダイエット効果
食事制限無し、過度な運動も必要なしの
日光浴ダイエット
肥満に大きく影響します
体の代謝が向上し
食欲や代謝に影響するホルモンに作用し
過食を抑えられる
③骨美人になれる
女性に多い病気の骨がスカスカになる骨粗鬆症
日光浴はビタミンDを取り入れ事が出来るので
骨粗鬆症の予防になります
太陽光を浴びると ビタミンDが
体内で生産されます
皮膚に紫外線が照射されると生まれる
このビタミンDは カルシウムを増やし
骨を丈夫にする効果があります
どのくらい日光を浴びればよい？
週に3日、1日に約15分間
日差しが強い時間帯に日焼け止めなしの状態で
肌の3～4割を日光にさらすことでOK
注: 日光浴はとても健康に良いけど
もちろん 紫外線も浴びます
やり過ぎては逆効果になりますょ！
朝の日光浴は 時間も お金もかけずに
出来る 素晴らしく低コストの美容法です
紫外線対策は もちろん行うべきですが
時々は日光浴を浴びて 生活リズムを戻し
健康美人に なりましょ‼︎
(*^^*)
ちなみに…
どーしても 太陽光が不安の方は
タンニングマシーン という手もあります
タンニングマシーンは シミの原因である
B派を極限にカットしてある
タイプも あります
お洋服着用のままでも 使用可能です‼︎
そしたら…肌は黒くならずに 日光浴！
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