コストコで100円30gの朝食

練習の翌朝は、たんぱく質で攻める！

コストコのチーズ、900ｇで4.59ドル、

約500円って安すぎる！

とろけるチーズだと、薄くて物足りないから、

このチーズを好きなサイズに切って

こちらもコストコのパンに乗せる

なんか健康気味なの買ってみた。

たまに無性に食べたくなるチーズトースト！

ココナッツオイルでスクランブルエッグ作って

どちらも７ｇくらいのたんぱく質量

８ｇのたんぱく質をプラスして

今日の朝食の合計たんぱく質量

２２ｇ也。

もうちょい欲しい方は、

卵を二個にすれば、

お肉なしでも３０ｇ近いたんぱく質が

摂取できます！

たんぱく質増やせって言うと、

「お金ないんで」ってよく言われるけど、

この朝食で、、、う、、、ん、

卵1個　20円

チーズ２切れ　20円

パン２枚　いくらだろ？１０円くらい？

オーガニック豆乳30円

しめて、80円。

100円で30gのたんぱく質が摂れますよ。

ココナッツオイルは、山岸家からのもらい物、

それ以外は全部コストコで買ってたわ！