Body&Soulの調和師ちぃのブログへようこそ
ありがとうございます
今日も素敵な日になりそうだね
さぁ、今日も脳に素敵だって思えるような情報を探してもらおう♪
嫌な気分を感じているのは「わかる」けど、でも良い気分を感じようとしてもできなくて苦しくなることないですか？
苦しいし、不安だし、気分が重いっていうのはわかる。
ほっとしたいって思うけど…不安は付きまとってくる。これじゃダメだって思って気分を変えようとするんだけど、できない自分が目についてどんどん嫌な気分へと引きずり込まれていくような気がする。
嫌な気分の勢いがついているから、思ったように気分を良くして行けない。
それが普通だってエイブラハムは言っている。
流れの勢いがついたら流れを変えるのは大変だから勢いが小さいうちにこまめに気分を変えていこうねって言っている。
でもさ…すでに勢いがついているからどうしようもないんだよね。
どうしたら良いんだよ！って思っていたんだけど。
できることは１つしかないんだよね。
今よりも気分が軽くなる思考を探すしかない。
でもね、問題に対して「あぁだ、こうだ」言っても気分なんて軽くならない。
だって、勢いが付きすぎていて気分がほっとするような考えが浮かばないんだもん。
そういう時に思考からダメだったら、感覚からアプローチするのもありだよね。
体の中にある不快感に意識を向けてみる。
身体に違和感を感じると左脳が理由を作りたくなるから、嫌な物語をエンドレスリピートで語り始めることが多々ある。
だから、体の違和感に目を向けてみる。
みぞおちの辺りが重いな。胸が締め付けられるようだな。喉が閉まって呼吸をしにくいな。頭が重くてガンガンする。
そうやって体の違和感に目を向けてみる。
あちこちにある違和感すべてに目を向けるのは難しいので、一番気になるところや意識を向けやすいところを１つ選んで注目すると…なんとなくこういう声かけて欲しいなって言葉が思い浮かぶことがある。
思い浮かばない時もあるから、思い浮かんだらその声をかけてあげたら良いし、思い浮かばなかったらちょっと擦ってあげたら良い。
こんなに不快になるまで頑張ってくれてありがとうとか…。よくがんばっているよね。苦しいよね。そうやって自分が苦しいって言っていることに向き合ってみる。
そして、違和感があるところで流れが止まっていることが多いから深呼吸をしながらゆっくりと流してあげたら良い。
痛いよね。気持ち悪いよねってさすっていくと、筋肉のこわばりが取れやすいからちょっと楽になることがある。
変わらないこともあるけど、それはできていないからではない。
軽くなっても感知できないほど違和感が大きいだけ。
だから、ゆったりと呼吸をしながらせき止められている流れをゆっくりと流していってあげる。
それだけで体は緩み始める。
不快感がなくなるわけではないんだけど、少しずつ奥の方からほぐれるようにできている。
寝る前にゆったりと呼吸をしながら流してあげるだけでも体は緩もうとしてくれる。
緩んだと感じられるかどうかは大切ではない。
感じられないと責めたくなるから。
だから、ゆったり呼吸をしながら体の中をぐるぐると血液が巡っているって思いながら呼吸をしているだけでOK。
少しずつ緊張が解けるから、リラックスしようと思わなくても大丈夫。
リラックスできたって思えないから、気にしなくて大丈夫。
したいのは、巡っているなって思いながら呼吸をして押し流していくだけ。
そうすると少しずつ体の感覚も変わってくるよ。
ハッピーデー
早いよね、もうおせちの時期になってきている。
ブログを読んでくれたり、いいねに元気をもらっています。ありがとうございますm(__)m
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