Body&Soulの調和師ちぃのブログへようこそ
ありがとうございます
今日も素敵な日になりそうだね
さぁ、今日も脳に素敵だって思えるような情報を探してもらおう♪
エイブラハムは今よりも少しだけほっとしようって言っている。
でも…。周りがイライラさせるから無理って思うことないですか？
みんなが私を凹ませてくるのに、良い気分を感じるとか無理。
文句を言われて幸せを感じるとか不可能。まずは文句を言われるこの環境から抜け出さないと無理。
そんな風に思いませんか？
周りが私の気分を害しているのに、なぜ私が気分が良くなれるの？
私がここで気分が良くなったら周りの人が私を傷つけても良いって思いそうで嫌だ。
この状態が続くのは嫌だ。
そんな風に思っていた。
あの人がいる限りは私は良い気分を感じられないのではないか？あいつが悪い！
そんな風に思っていたんだけど…。
エイブラハムは外の出来事を気にするよりも、内側を気にしようって言っている。
外で何が起きているか、外を自分の好みに変えようとする前に、自分の内側をあなた好みに変えようって言っている。
外側を変えるには、誰かや何かが変わる必要がある。そして自分以外のことはコントロールできないようにできている。
だから、手っ取り早くなにかを変えたいって思うなら、自分の内側を変える以外に方法はない。
他人や何かはコントロールできないけど、自分はコントロールできる。
だから、夜寝る前とか、ちょっと一息お茶を飲むときとか、トイレで一人になった時とか…外の環境が気にならない時に、少しだけ自分の内側がほっとするような感覚を探してみよう。
イライラ、もやもや、きりきりした状態がなくならないといけないのではないし、変えないといけないのでもない。
ただ、自分が今どんな気分なのかを感じてあげるだけで「ほっ」とできる。
否定されて、拒否されることでネガティブ感情はここにいるって暴れているかもしれない。
だから、「あぁ、イライラしているんだ」「胸の辺りに穴が開いたように苦しいんだ」「お腹の辺りがキリキリしているんだ」「モヤモヤして喉に何かがつまっているように感じるな」
不快な場所を観察してみることで、見てもらえたってほっとすることがある。
あなたが愚痴を言った時に、誰かが「それはあなたも悪いかも」みたいな言われたらどうだろう？
ただ、肯定して欲しいだけなんだけど否定されたらもやっと、ちくっとしない？
あなたのネガティブ感情も一緒。
ネガティブ感情は不快だからなんとかしたくなるけど、宇宙にはそもそも「愛」の波動しかないから、どの感情も必要だからある。
感情の渦の中に入ってしまうとぐるぐるかき回されてしまう。
でも、渦を外から見ている分には苦しくない。
洗濯機の中に入ってぐるぐる回されたら苦しいけど、洗濯機の中を見る分にはぐるぐる回ってきれいに洗われているなって思える。
中に入ると苦しくなるから、一歩引いてどんな不快感を感じているのかを見てみる。
こんなことを言われて傷ついたんだ。ダメだって言われたような気がしたんだ。いらないって言われたように感じて胸が苦しいんだ。みぞおちが詰まって苦しいんだ。この不快感をなんとかしたいって思っているんだ。
そうやって、感じていることを書き出してみると頭の声が入りにくい。
こんなこと言われて傷ついたんだ。ダメって言われたような気がする。だってさぁ…って理由を話し始めたら渦の中に入り始めてしまう。
渦の中に入ってしまうと苦しくなるから、洗濯機を外から観察する人になりたい。
だってさぁって理由を観察するのもあり。こういう風に思っているんだ。私の価値観を否定されたようで、私はいらない子だって言われたようで苦しくなっているんだって見る。
もやもやしている感情がどんな風に不快感を私に与えているのかを感じてみる。
感情や思考と一緒に溺れるのではなく、もやもやを言語化しようとすることで感じやすくなる。
不快な感情をなくそうとしなくても良い。感じていることにあきたら、こんな感情を感じたいなって感じたい感情を探すのもあり。
そうすると、こんなに苦しいのにそんなの無理！って思考が湧いてくるかもしれない。
無理だって思うならそれは離れすぎているから無理って思わないくらい小さなほっとする思考を探すのもありだよね。
すでに、「今」ここであなたはほっとできている。できていないように思わせるのが変わりたくない「本能」。
できないってあなたに思わせて来るけど、できているよ。
大丈夫、少しずつあなたはほっとすることを受け入れることができている。
あなたの内側はすでに整いつつある。
だから深呼吸をして、よくわからないけどできているんだ。できていないように感じるけど、できているかもしれないんだ。よくわからないけど、ほっとしていたんだ？って受け入れてみて。
そうやって少しずつあなたの中の抵抗が外れていくよ。
ハッピーデー
我が子は小学一年生の男の子なんだけど、この間雨の日の折り畳み傘を日傘のかわりにして帰ってきた。日傘が必要かな？すぐ壊しそうで悩む…。
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自分に自信が無いから誰かに自分の未来について聞いては安心したくなる。望んだ未来を簡単に選択できるようになる方法がここに‼未来を自分好みに再設定する方法。
