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自信がない時に何かをすると「これで良いのかな？」って不安になることが多い。
「大丈夫」って言ってもらえるとその時は大丈夫な気がしてくるのに、一人になるとまた不安になる。
何をしても自分に自信がないから正しいのかどうかがわからない。
何をしても不安を感じる時って外側に意識が向いている。
何をしても私は間違っているような気持ちになる。
正解がないと言われても周りと同じようにできているのかどうかが気になってしょうがない。
そう言う時は何をしても周りに振り回される。
大丈夫と言う声に、本当に大丈夫なのか、間違っているけど面倒くさいから大丈夫と言っているのか、大丈夫と言っているけど間違いに気がつけよって裏があるのか…
言われたことも素直にわからない。
言われた言葉の裏が読めないのではないかって言葉の本当の意味がわからなくて何を言われても疑心暗鬼になる。
嫌味だったのに気が付けて無くてバカにされているのではとかって思ってしまう。
すごく格好悪い格好していることを教えたくて「可愛いね」って言われたのかもしれないって不安に陥りやすい。
慰められたとしても全てを疑ってかかっているからぜんぜん心休まらない。
誰かに安らぎを求めているのに、安らぎに結びつくことはなくドツボにはまってどんどん苦しくなる。
言われていることの意味がわからなくて不安が渦巻く。
他の人が責任とってくれることはないのに、他の人の言うことに振り回されてしまう。
振り回されすぎて、正しいか間違っているかで判断しようとして自分の「好き」がわからなくなる。
何を言われても、されても不安になる時は…
呼吸がすごく浅くなっている。
自分の身体のコントロールも失っている時。
そう言う時はゆったりと椅子に座ることもできない。
身体の居心地が悪いから心もウロウロとさまよう。
身体がうまくバランスとれないから、周りに翻弄される。
呼吸をしながら座り心地が楽になる場所を探してみよう。
ゆったりと呼吸ができる場所を探してみよう。
不安でいっぱいの時は座って呼吸をすることに意識を向けられないくらい外側の心配でいっぱいだから。
息が吸いやすい場所を探してお尻をもぞもぞさせてみたり、背骨を丸くしたり伸ばしたりと身体を動かしながらここちよく息ができるばしょを探してみて。
周りの目が気になる時って身体が緊張しすぎて呼吸へ意識を向けられないくらい集中力もない。
大きく気持ちよく息を吸ったり吐いたりできるような姿勢を見つけてみて。
それだけで少し心のザワザワが落ち着くから。
不安でどうしようもなくなったら
呼吸が深くできるように少し呼吸に意識を向けてコントロールしてみて。
苦しく締め付けている身体が少しゆったりすると、頭の中の不安も少し落ち着くよ。
何を言われても不安になるから…
だから
まずは呼吸がしやすい身体の位置を探してみてね
大丈夫あなたなら大丈夫。
ハッピーデー
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