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最近、あちこちで呼吸を意識しながら動くということをしている「ちぃ」です。
呼吸が浅くなっているからこそ、「幸運」を逃しているのでは？って気が付いてみました！
イメージ呼吸などでよくやることなんですが、
キラキラした空気を吸い込んで、
体の中のどんよりした空気を吐く。
イメージが無かったとしても私たちは「酸素」がないと生きられないんです。
ちょこっと深い呼吸にするだけで、体は変化しちゃいます！
体操教室で良くお話しするのですが、私たちがコントロールできる「臓器」って「肺」くらいなんですよね。
「肺」だけは、コントロールできるのですが、心臓とか、脳とか、肝臓とか、すい臓とか…、動かそうと思って動かせるものでもないんですよね。
やろうと思えば若干はできますけどね(笑)
「肺」の機能を使えるようにすると、不思議なことに他の臓器の機能も使えるようになるんです。
比例するんですよね
ということはですよ。
「肺」の機能が落ちると、他の臓器の機能も落ちるってことが言えちゃうんですよね。
だから深呼吸をして、肺を動かしてあげると、体全体的に機能が上がると私は思っています。
肺の大きさを知っていますか？
胸の辺りにしかないと思っている方が多いのですが、肋骨の中に入っているので、肋骨辺りまではあるんですよね。
なので、めいいっぱい肺をふくらましてあげると、体の機能が上がり、なぜか「幸運」も運び込まれてきやすくなります。
ため息をつくのも、酸素が欲しいから吐き出しているんですね、ため息を吐いているのに気が付いたら、
深呼吸をしましょう
あくびをしているのに気が付いたら、
深呼吸をしましょう
不幸な気持ちになっていたら
深呼吸をしましょう
イメージ力をつけるためにも、
キラキラを吸い込んで、
モヤモヤを吐き出す。
というのをやると、「良いこと」が起きやすくなります。
不思議なんですが、2，3日中に100％「良いこと」が起きます。
ただし！
小さな良いことや、当たり前な良いことに分類してしまうと気が付かないで、
「良いこと」が無かったと言ってしまうこともあります。
深呼吸をするようになってから、病気しなくなったとか、足が軽くなってきた、足のしびれがなくなった、座れるようになってきた、夜の寝つきが良くなった、夜中のトイレの回数が減ってきた、動きやすくなってきたという声と共に
↑
体操教室なので、体のいい声をいただくことが多いです♪
家族がよく顔を出してくれるようになって楽しくなった、
友達と出かける機会が増えた、
なんだか楽しいことが増えてきた。
などと言うお声もいただくことがあるんですよね。
70才80才の方が多いのですが、嬉しいお声たくさん
年齢関係なく深呼吸をすると体にも心にも良いことがたくさんなんだよね。
体操教室はもちろんイメージして下さいなんてことはしていないので、ただ深呼吸をしてます。
イメージした方が効果は出やすいんですよね。
詰まっているものが流れ出します
血液だったり、リンパだったり、気だったり、感情とか…
色々なものが流れ出すのに、酸素が必要なんですよね。
呼吸をすると肺周辺の筋肉が動きます。
その動きで連動してあちらこちらの色々なものが動き出すから、
深呼吸をすることで、体中が動こうとしてくれるとも言えます。ちょっと大げさですけどね(笑)
息を「吐く」ことを一生懸命すると、腹筋が鍛えられるので、腰痛予防になります。
特に反り腰の人にはお勧め。
反り腰の人は背中が硬くなりやすいので、イライラや落ち込みやすくなり「幸運」を逃しやすいんですね。
息を吐き切ると、腰は内側へと戻ってきて「丹田」も活性化されます
地に足が付いていないような気がする、
イライラしやすい、
自分を見失っている、
落ち込みやすい、
人の嫌なところばかり目につく、
そんな時も、息を「吐き切る」呼吸がお勧めです。
毎日、朝起きてすぐに5回、寝る前にも5回。
息を吐き切るように呼吸をすると、1週間ほどで変化が出てきます。
今のどういう状態が嫌なのか？
どうなったら嬉しいのか？
どういう状態になって欲しいのか？
紙に書いてからやると効果が出やすくなっているよ
体も心も変化するのが呼吸なんだよね。
違和感や痛みがあったらやめましょう。
違和感や痛みが出ないところで呼吸をしていくだけでも、変化が出てきます。
小さな変化も見落とさないで、変化を紙に書き出すと不思議なことに、大きな変化が起きやすくなるっていう裏技があります。
気が付かないような、変化に気が付けて、それを紙に書いておくだけで、なぜか奇跡が起きるそうです。
っていうか、起きちゃうんだよね(笑)
なんでだろうね。
奇跡が起きるのは、2週間から1ヵ月が多いかな。
最初の1週間は小さな変化に気が付けないで、他の人から言われて気が付いたり、自分の体を感じたりすることで、変化したけど当たり前って勝手に思っていたことにも気が付けたりするみたいだよ。
最初から小さな変化に気が付けていると、奇跡もあっという間に起きているね。
息を吐き切る。だけで奇跡が起きる。
ハッピーデー
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書き出すとエネルギーが動き出す。
良いこと起きないかな？って思ったら、書くのが循環させるのに手っ取り早いんだよね。
コメントでも良いし、ノートでもオッケー。
自分が思ったこと感じたこと書き出してみてね、
良いことが起きやすくなるよ。