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色々と消化不良なことが多いなと、感じる最近です。疲れがたまっていて、どうにもこうにも体がだるいというのか、動きが悪いんですよね。体の消化不良なのか…はたまた感情の消化不良なのか？それとも両方なのか？
私は胃腸があまり丈夫ではないようで、すぐに口内炎ができます。胃が痛くてご飯が食べれないとかではないのですが、なんとなく体は重い。食べたものがしっかりと吸収できているのか？って考えると…
当たり前のように、食べたら栄養を吸収すると思っているけど、そうでもないんだよね
体が吸収するだけの力が無かったら素通りだよね
サプリメントをとろうが、栄養のあるもの食べようが、体が吸収できなきゃ、体外へと排出されちゃうよね。勝手にね、食べればそれなりのカロリーや栄養が自動で吸収されると思っていたけど…よくよく考えてみたら、違うよね
薬も同じで、飲んでも体内に吸収されなければ、出ていっちゃうんだよね。体の必要なところへと送り届けられないこともあるよね。って思うんだよね
じゃぁ、どうやって吸収される体を作ろうかな？って考えるんだよね
血液がどうやって送られているのか？私が理解している方法は、筋肉が伸びたり縮んだりするその力で血管を収縮させて、血液やらなんやらを送っていると思っているんだよね
血液の流れが良ければ、それに乗って栄養なり必要な物質なりが体へと届けられる。血液の巡りが悪いと、届きにくいかな？と想像できる。栄養が吸収されるされないは、ホルモンの問題とか消化酵素の問題もあるからその辺はちょっと置いておいて、簡単に処理できそうなところから対処しようと考えると、体の血液の流れをよくしたいと思ったりするのよ
じゃぁ、どうしよう？風邪なんかひいていると、運動ができるわけでもないし、体力もない、血液の流れを良くするために大きな動きもしたくないとかって思うの
寝たままでもできること？
深呼吸をすると肋骨周りの筋肉は動くよね？そのまま足首を回してみたり、足の指をぐーぱーしてみたら足の筋肉が動く、同じように手もぐーぱーしたり、手首を回してみたら、腕の筋肉も動く
深呼吸をしたら、呼吸に関わる筋肉は体の真ん中に集まっているし、大きな筋肉が多いので、手足を少し動かしながら深呼吸すれば、それだけで、全身へと血液が巡りやすくなるよね
さて、寝たままだったり、体力がないのならそのくらいでも良いんだけど…
動ける人だったら、そのくらいでは、足りないと思うんだよね
じゃぁ、どうするのか？普段、あまり動いていなさそうなところから動かしていく
どこ？
消化吸収に必要なのは「内臓」だよね？だからお腹周りの血液の流れをよくしたい
どうしたら良いのか？
私たち人間は、地球に住んでいるので、宇宙に吹っ飛んでいかないように「重力」があるよね？重力があるので、地面の方へと体が押し付けられていることが多い
ということは…
立っていたり、座っていることが多いと、お腹は上半身に押しつぶされていることが多いよね
お腹が圧迫されていると、内臓も圧迫されていることが多い。だからお腹の血液の流れをよくしようと思ったら、お腹を少し伸ばしたいんだよね
お腹を伸ばすためには何をしたら良いのか？
伸びをするのが一番手っ取り早いような気がする
伸びるとお腹も伸びるでしょ？それだけで、内臓への血液の流れはよくなるよね？ちなみに大きな伸びをすると、だいたい呼吸も深くなるので、それだけで、体全体への血液の流れもよくなるよね？
ストレッチする時間がないとか、運動をしないとって思っていると、なかなかまとまった時間がとれないんだけど、こまめに伸びるだけでも、体って変わるんだよね
気分転換にもなるしね。それだけで、全ての問題が解決するわけではないんだけど、少しずつ体を変えていくことができる。たかが伸びだけど…それで、人生を変えていく一歩にもなるんだよね
「内臓が元気になる。」とか「内臓が生き返る。」って思いながら伸びると、ただ「あぁ、めんどくさいなぁ。」「嫌だなぁ」って思いながら伸びるのでは、結果が全然違うんだよね
気持ちが良いって感じながら、伸びると気持ちが良いって感情も体に広がりやすくなるし、嫌だなって感じながら、伸びると嫌だなって感情が体に広がっていく
感じる感情や、思う感情を変えながら伸びるだけで、体のイキイキ度も変わっていくんだよね
目の前にある山積みの問題を思うよりも、伸びたら血液の流れが良くなって気持ちが良いなって、そう感じるだけ。何かが良くなるとかっていうよりも、伸びたら気持ちが良いっていう素直な気持ちで伸びていると、自分の中から変わってくるんだよね
消化不良でくすぶっている色んなものを消化しようと、働き出してくれたりするんだよね。それで問題が全て解決するわけではないんだけど、解決しようと動き出していったりする
ただ疲れすぎていて、その動きも邪魔してしまうこともあるけどね
気持ちが良いなって思いながら、大きく伸びるだけでも、この季節の変わり目を乗り越えやすくなるかもしれないね
温度差の調節や気圧の変化に対応するので、体は思った以上に疲れているから、伸び伸びしながら自分を癒してあげたいね
今日は、どんな素敵なことが待っているかな？
ハッピーデー
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