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自信がなさすぎて笑われていた「ちぃ」です。自信がなさ過ぎて、私はできることがないって、いつも言っていたら、あれもこれもそれもできるのに、自信がないとかわからない。冗談もほどほどにしてくれー！って笑われていました
私の中ではできているようには感じないことが、周りからはすごいことに思えていたり、私はあれもこれもできないって思っていても、周りから見たら、器用になんでもこなしているように見えたり、自分が誇れるものがないと思っていたら、周りからはたくさん誇れるものがあるのに何を言っているの？って言われてみたり
自分は、ダメな人間だと思っていたけども…そうでもなかったんだなって
そんなことに気が付いても、私は自信が持てなくて、後ろ向きの感情ばかりが出てくる
今、自信があるのか？って聞かれたら…まだまだグラグラしていますって感じかな
自信があるときもあれば、無い時もある
この違いは何なのか？体から考えると、自信がない時は下半身の力が入りにくくなっている。自分の足で立っていないから自分が信用できないんだよね。グラグラしていて不安を感じる
じゃぁ、下半身の力をどう入れるのか？
足の裏を感じて立ってみたり、太ももに力が入っているのを感じてみる
それだけで、しゃきっとしてくるんだよね。グラグラしていた不安が少し安定する感じがする
太ももに力を入れにくい時は、不安で揺れ動くので、ひたすら内ももを意識しながら呼吸を意識してしめていく。内ももやお尻に力が入っていくと、体が安定してきて、足の裏も地面についているような感じがするんだよね
意識して力を入れることができるなら、自分なりに力を入れてみてね
わからない人は、股の下の内ももに力が入れやすくなるように、クッションとかタオルを内ももの膝の近くはなくて股の近くに挟みます。そしてタオルやクッションをぎゅーっとつぶしたい
息を吐きながらつぶしたいから。息を吸って、数を数えながら吐きながらつぶすと、内もも、お尻、お腹の下の辺りに力を入れやすくなるよ
そして呼吸も深くすることができるので、最高です
5秒から20秒くらいまで長くして行けたら良いね
自分に自信が持てなくて、不安になることがあったら、体から自信が持てるように安定させることもできる
体が変わってくると、心も変わる。うまく力が入れられるようになると体が変化しやすくなるので、心の変化も感じやすくなるんだけど、うまく体が動かせないと心の変化も感じにくいと思うので、自分の体に敏感になれるように動かしてみてください
コツがつかめてくると楽しくなってくるよ
今日は、足の力は、入りやすいかな？大地をしっかりと踏みしめながら今日を楽しみたいね
カメの甲羅干し
ハッピーデー
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