自分を変えたいと思っても変えることができない…
そんなジレンマは私だけでしょうか？
決心してもなかなか変わらないんだよね…意志が弱くて
「私は意志が弱い人間です」と言うことが多いです。自分にも言いますし、他の人に向かって言うこともあります
他にも、私は足が短いです。私はすぐにイライラします。私は不眠症でなかなか眠れません。などなど私は○○です。と思っていることがたくさんあります
私は意志が弱いからなんとか意志を強く持てるようになりたいと思うんだけど…問題はここから
私は○○ですと言うと私イコール○○になるよね？
そうすると○○の部分、ここでは意志が弱いことにしておきましょう。意志が弱いことを変えようと思うわけだよね？
私イコール意志が弱いんだから、意志が弱いことを変えようとすると必然的に私も変える必要があることになる
意志が弱いことを嘆くと自分を嘆いていることになって自分を否定することにつながる
意志が弱いことが嫌だ→私のことが嫌だ
私には良いところもあるのに、私が嫌になる。意志が弱いことを変えたいのに、人格否定が起こっていることになる
脚が短いのをなんとかしようと思ってもそれが人格否定につながる。だって私＝問題なんだもん
問題をなんとかしようと思うんだけど、私もなんとかしようと脳は勘違いして、自分を否定するから変えることが怖くなる。だからなかなか問題解決にいたらない
漠然とした不安が出てくるのは、人格を否定しているからなんだよね。今の自分をどうにかしないとって気持ちが出てくると、やっぱり不安は出やすくなる
だから私は○○ですという言葉を変えることで、自分を否定しなくても良い状態を作りたい
どうするのか？
私は意志が弱いです→私は決意したことをすぐに諦める習慣がある
私＝問題ではなくて私はそういう習慣があるだけで、私に問題があるのではなくて、私の行動を変える必要があると思えるから不安や恐怖が少し軽くなる
自分を全否定されるとなんだか嫌な気持ちが出てくるのは普通だと思う
怒られる時に、だからおまえはダメなんだって全否定されると怒られている内容も頭に入りにくくなる
自分がダメだってことが頭にできてしまうと本当はどうしたら良いのかっていうのがわからなくなって落ち込みモードに入っていじけていき被害妄想が広がっていく…私だけかもしれないけど
だから私を変えないといけない状態から私の習慣を変えれば良いと思うことで、不安や恐怖をまず減らしてあげると結果が変わってくる
私は○○と言っているのに気が付いたら、私は○○の習慣があると言葉を変える。人に言う時だけでなくて、自分に言う時も、頭の中の会話も変えていくとその習慣を変えるのに不安が伴わないので変えやすくなる
ただ…気が付かないうちに私は○○に戻っていくので、意識して私は○○の習慣があるというように練習するのは必要かな
今日は、どんな新しい自分に会えるかな楽しみだね
ハッピーデー
ぽちっとしていただけると幸せの輪が広がります
ありがとうございます
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