私は感情に振り回され続けて生きてきました…過去形で書いたけど、まだ振り回されています(笑)
でも振り回されているのがわかるようになってきました。そして感情をコントロールすることができるのも頭ではわかっています
今までは受け入れたくなかった。感情をコントロールなんてできるわけがないと思っていたというか思いたかった。だってコントロールしようと思っても、怒り出す前に5秒数えるとか怒って爆発して落ち着いたら思いだすくらいだから簡単にはいかないんだよね
爆発しては落ち込む。そしてコントロールできる人がいるし、コントロールできるようになっている人もいるのに私はできないとさらに落ち込む。今まで以上にどんどん落ち込む
悪循環にはまっていました
感情がどうしたら生まれるのか？
今すぐ驚いてください
驚けますか？驚けないですよね？
でも自分の後ろにライオンがゆっくりと近づいています。そーっと近づいてきました。驚いてくだいって言われたらさっきよりも驚けると思いませんか？
感情というのは対象がないと出てこないということを本で読んでからそう言われたらそうだなって
私は常にイライラするような出来事を探しているのかもしれないって気がついちゃいました。疲れているところに息子がいたずらばかりするから、イヤイヤばかり言って殴ってくるからイライラするのではなくて
息子がイヤイヤ言いたくなるような状況を自分で作り上げてイライラしているの自分なのかもしれないなぁって気が付いてしまいました
だって…余裕がある時には同じような状況になってもイライラしないんです
私の状態によってイライラしちゃうんですよね
イライラするのは息子ではなくてイライラする対象を私が探してイライラをなんとか外へ出そうとしているのかなって
疲れたらイライラしたことを無意識に探しているんです
疲れたらイライラするという暗示が私にはかかっているので、疲れたら無意識にイライラできる対象を探してイライラするんです
いつもいつも落ち込んでいられるように私は過去のことを色々掘り返してはずーっと落ち込んでいられるようにあれこれと探しては自分を責め続けているんです
いつも不安でいられるように未来の不安材料を探してきては、不安を常に感じていられるようにしているんです
幸せを少しでも感じようとすると罪悪感がムクムクと出てきて、こんなに不安なことがあるのになに幸せを感じようとしているの？と自分で自分を不幸の暗示にかけ続けていたんです
感情は対象がないと出てこないのなら
今現在起きていない未来のことを無駄に思い悩んで不安に思っても、楽しいことを考えてウキウキしても別に良いですよね？
何を考えて過ごしても良いはずなのに…私はずっと不幸を感じていないと落ち着けないように自分に暗示をかけていました
感情を選べないような錯覚に陥らせていたんです
今、目の前に起きていないのなら5分くらい幸せな時間を作っても良くない？46時中ずっと不幸な事しか考えちゃいけないとか…おかしくない？
仕事でミスして怒られた
すぐに直して提出すれば良いですよね？
落ち込んでミスをそのままに帰ったらどうだろう？その先ずっと落ち込むことになる。大きな間違いにならないようにたくさんの人がチェックしてくれるのだから、自分がやったことにミスがあってもそれを過去のダメだたこととつなげて必要以上に落ち込む必要はないんだよね
ただミスがありました。ミスを直してくださいってだけだったりするんだよね
目の前に起きていることに自分が必要以上に過去のことと結びつけて自分の中にためていた感情と結びつけて目の前に起きていることをややこしくしてしまっていたりするんだよね
感情を抜いて目の前のことを見ろと何度も言われてきたが…よくわからなかったというかどうしたら感情を抜けるのかわからなかった
どうしても感情がついてきてしまうと思い込んでいた
でも感情って対象がないと湧き出ないのなら…無意識に過去の対象と今の出来事を結び付けて自分を必要以上に落ち込ませようとしていたりするんだよね
自分がダメな人間だと思い込んでいるのなら…それを作り上げるために過去の感情を総動員して今目の前で起きていることを自分がダメ人間となるエネルギーに変える必要があるんだよね
だから意識して目の前のことを見ようとしないと、無意識に過去の出来事をつなげてしまって目の前で何が起きているのかわからなくなるんだよね
練習が必要なんだけどね…怒られると条件反射で体がパニックを起こすから…なかなか怒られるとか注意されるということにはすぐに感情を切り離せないけど
何もない時に無意識に落ち込むことを考えていたら、意識して幸せな過去を思い出すようにしている
だって何にも起きていない時に別に過去の出来事思い出して落ち込んだところで病気以外の何も作りださないよね。だったら楽しい時間にしたいから意識して楽しいことを思い出す練習をしているよ
練習あるのみだからね
自分の頭の中を覗いてみると笑っちゃうほど嫌な事しか考えていなかったよ
そうやって常に自分が嫌なことを思いだせるようにしばりつけていたみたいだ
今日はあなたの頭の中でどんなことを考える？何を感じたい？意識して感じたい感情を感じてみてね
ハッピーデー