トレーニングの指導をしていると形はあっているんだけど…でも鍛えているところに集中できていないことがある
四つん這いになって片足ずつ足を上げてお尻のトレーニングなどでは
このイラストは手も上がっているので体幹のトレーニングになりますが、このトレーニングで腰が下がってしまうと腰を痛めてしまって体幹のトレーニングとしては効果が出にくく腰を痛めやすかったりします
でもこの形をとることに一生懸命になってしまい…どこに効かせているのかとかっていうのがどこかへ飛んでしまったり、どう意識して良いのかわからなくて恰好だけ同じにして終わることが多い
なぜそのトレーニングをしているのかな？っていう目的
普段あまり意識して使うことがない筋肉だからよりわからないんだよね。どうやって腰が沈まないようにお腹に力を入れるのか？足を上げた時に骨盤のバランスが崩れないようにお尻に力を入れるのか？どこまで足を上げたら良いのか？
足をただ上げれば良いというよりも自分の体の硬さによっては足を水平に上げてしまうと骨盤が傾いてしまって腰に負担がかかる人もいるので、足の高さを低くしてあげた方が良い人もいます
上げることで腰を痛めるので、低くすることで無理なく体を鍛えたい。低くしないと同じように鍛えられないということもあります
足が上がらないのにすぐに手を上げることでバランスを崩してしまい、筋トレをするよりもただその形をとることが目的になっていく。本のようにしたいとか、見本で見せてくれる人のように動かしたいとなっていき、本来の体幹の筋トレというよりは同じ格好をしたいって目的にすり替わっていく
どこを鍛えたいのか？どこの筋肉を使っているのか？と意識することで結果が変わってくる
その人の体の癖によっては同じような形にはならないこともある
ヨガとか特にね形にこだわっていくと体を壊しやすかったりする。私が教わるヨガの先生はきれいに形がとれたって意味がないって。自分の体をもっと感じなさいっていうんだよね
何のためにやっているのかな？何のためのポーズなのかな？そういうのを考えさせられるね
体を動かすだけではなくて、何かを成し遂げたいなって思った時に目的が変わってしまうとやり続けていても結果がでないことがあるんだよね
時々、何のためにやっているのか、それをやることで結果が出るのかを見直す時間っていうのも必要なのかなって感じてみました
自分ではそれで良いと思っていても…結果が出ていないならやり方に問題があるのかもしれない。他の人はそれで結果が出せても自分が出せないのなら何かが違うのかもしれない
表向きは同じでも…見えないところでの何かかもしれないしね
自分のやっていることは自分がなりたいことへとつながっているのかな？
今日も素敵な日になるね
ハッピーデー