☆物資の提供をするときに☆
物が不足しているので少しでも力になりたいと思い、少しでもと送りたくなりますが、物資を仕分けするのに人がたりません。募集しているところに募集しているものを一つの箱に一つの物資、何が入ってるのかわかるようにわかりやすく書く。ということをしていかないと送ったものが必要な人の所へ届きません。物資の仕分けをしたことがあるのですが、思っている以上に物が来ますので仕分けできないでゴミとなるものもあります。少量すぎたり、昔のもの過ぎて使えないものもありました。必要な人のところへ少しでも早く届けられるようによろしくお願いします
良いね、コメントありがとうございます(#^.^#)嬉しくてウキウキしてしまいます♪
初めての方へ
自己紹介はこちらから
やる気スイッチについて
筋反射ってなんだよ？
エネルギーが循環するとどうなるの？
願いが叶わない、毎日がうまくいかない、いつも同じ失敗をする
恋人ができない、人間関係で悩む、仕事がうまくいかない、お金がない、自分が嫌い、ダイエットでリバウンドする…
「変わりたいけど変われない」 →なりたい自分になれる
エコノミー症候群が話題になってきますが、被災地にいる方だけでなく普段の生活でも起きやすいです
エコノミークラス症候群とは、軽い場合であれば「足のむくみや痛み」くらいで済むことが多いですが、重症の場合には足にできた血の塊が肺に詰まり「呼吸困難になったり」「胸が痛む」「血圧低下」といった症状を引き起こすことがあります。また「失神」したり、最悪の場合「死亡」に至るケースもあるひじょうに危険です。エコノミークラス症候群の症状が実際にでるのは、個人差によって異なります。フライト中の機内など身動きできない時に生じる場合からフライト後、などの身動きできなかった状態から一週間以内というのが一般的だそうです。
エコノミー症候群は長時間身動きがとりづらい状況で同じ姿勢を続けていると膝の裏にある静脈の血行が悪くなり、静脈の中に血の塊（血栓）ができてしまいます。その塊が血液に乗って肺に到達してしまうことで危険な状態を作りだします
身動きがとりにくい状態でこまめに水分補給ができないと血液がドロドロになり塊（血栓）ができやすくなります
水が不足しているので水分が十分に飲めない状態にある時は、石など小さなものを口に含んでいると唾液が出てくるので口の中の乾燥を防ぐことができますとアメリカのネイティブインディアンの知恵などにあります。口呼吸は口の中が乾燥して体も乾燥しやすいですが免疫力も落ちてきますので、マスクが無い時はタオルなどで口周りを覆ってあげるのもありかもしれません
同じ姿勢を長時間続けることで、足の血行が悪くなり血行ができやすいです
被災地にいなくても家であまり動かない、仕事で座りっぱなしという方も気を付けたいですね
足がむくんで痛くなるという方はエコノミー症候群になりつつあるということかもしれません
ではどうしたら良いのか？
簡単に言うと足の血行が悪いということは足の筋肉が動かされていないから足の血液循環がうまく行われていないということになるので、足の筋肉を動かすのが一番です
つま先立ちをするとふくらはぎが動いてきます。なのでカカトの上げ下げをするだけでもふくらはぎが動いてくるので第二の心臓が動き出します
足の大きな筋肉で言うと「太もも」になりますので、しゃがんだり立ったりすることで大きな筋肉が動き出しますので膝を曲げたり伸ばしたりすることも大切
膝の後ろに大きなリンパの集まりがあるので膝を大きく曲げたり伸ばしたりする
体を動かせなくなることで筋肉が硬くなります。体が硬くなると不安や恐怖が増していき交感神経が活発化して生き攻撃的にもなります
なので少し体を動かして不安や恐怖に使っているエネルギーを体に回してあげることで不安が和らぐことがあります。不安の緊張は免疫力が下がりますので病気にもなりやすいです
不安を感じないことなんて無理なので体を少し動かすことで体がスッキリします
動かしすぎると疲労します。なのでラジオ体操くらいがちょうどいいかもしれないですね
前屈、後屈、足の屈伸、かかとの上げ下げ、そして深呼吸
前屈、後屈、座ってもできますので、座って体を少し前へ倒す、後ろへ倒すだけでもOK.後ろへ倒す時には必ずお尻を意識して力を入れてください。お尻に力を入れないで後ろへ倒すと腰を痛めます。大きく反るというよりも胸を張るくらいでちょうど良いです
足の屈伸はしゃがんで立つだけです。膝の痛くないところまでしゃがんでから戻るだけです。膝に痛みがあり、しゃがめない方は椅子に座って立つという動作を２，３回するだけでも効果があります
かかとの上げ下ろしは、段差があれば、段差を使うとより大きくふくらはぎが動いてきます。つかまるものがあればつかまって行ってください。椅子に座ってもできます。座って行う時は必ずつま先が曲がるように意識してください。つま先が硬いままだとつまづきやすくもなりますのでつま先がぎゅっと曲がることを意識して動かしてみてください
イラストはネットから拝借させていただいています
これだけでも体がスッキリします。体の筋肉は感情を記憶すると言いますので大きな筋肉を動かしてから振ると筋肉のこわばりがとれやすくなり不安も和らぐと言われています
エコノミー症候群や慢性的な不調のためにも少し体を動かすことを意識してみてください
1時間に1回しゃがんで大きな伸びをするというだけでも体がスッキリとしてきます
ついつい座ったままでという方が多いのでぜひぜひ体を意識して動かしてみてください
ハッピーデー
フェイスブック始めました
ちい | 