最近、体がものすごく疲れる
季節の変わり目だから眠くなるのに早起きをするようになったから？
だとしても私は寝るときに六時に目が覚めると言って寝ているので
疲れていたら起きれないはずだからそこは、大丈夫でしょう
ということで
夜と朝に3分～15分ほどヨガみたいなことしています
もうね、あれをヨガと呼んでいいのか？とも思うのですが、そこは…
良いんです
こんな感じで伸びるだけの時もあります
ただ気持ちがヨガ的です
どうヨガなのかというと、ヨガの先生に言われたことを思い出しながらやるから
そして自分の体と向き合おうとしているから
これが大事なの
自分の体の状態がどうなっているんだろうなって感じること
これをしながら伸びていくと、若干心にも余裕が出てくるんだな
体が縮まると心も縮まる
ものすごい勢いで怒られたり、威圧されると体が縮まるでしょ？
心も同じようにぎゅーってなっているんだよね
だから一緒に伸ばしてあげたい
伸びをしながらおへそを意識して上に引き上げていくと
右側が突っ張るなぁとかおなかが緊張していたのねとか感じるの
そして上半身や下半身もゆっくりと伸びをしながら、呼吸して酸素と感謝を送る
これが気持ちよくてくせになっています
息子に乗られても大丈夫なポーズは遊びながら一緒にゆるゆる
筋トレにもなっているけど、自分の体も楽になるからそれでよし
終わるとね、肩こりや背中の痛みが楽になる
心に余裕ができて息子とも向き合える
自分をいたわる時間が5分でもあると周りとの接し方も変わる気がする
変わらなくてもそれはそれでOK
やるのが気持ち良いんだもん
頭がいっぱいになってきたら伸びる
そして酸素を吐き出しながらモヤモヤを吐き出していくと
見つめるところが見えてくる
そしたらそれを書きだす
時間がない時は、信号待ちの時に思いついたものを書く
そんなので少しずつ出していけてる
あれもこれもと焦るけど
伸びをすると、ちょっとテンポが落ち着いて
大丈夫、大丈夫
一個ずついこうって
そしてやりたいと思っているけどやりたくないことを考えて行動していくと気になっていることが片付いてスッキリする
やりやすいことばかりではなく、苦手なことも少しずつなんで嫌なんだろうとむきあってやっていく
何ができないのか？
わからないものは、どんなに考えてもできないんだから
ヒントをもらったら、何度でもやってみれば良いのかな？
自分の思考の枠をはずしていくぞ