笑える乳がん闘病記
イッキ読み
自己紹介
ロックバンドElizabeth.eight 略してベスハチの作詞作曲ボーカルミワユータです
ダイエットもアンチエイジングも、
全ては健康に通ず！
と言うことで、
めちゃくちゃ映えない夕食。
チンしただけのカボチャ。
切っただけのトマト。
缶詰から出しただけのサバ。
なるべく発酵食品を摂るようにしてるので、
キムチと納豆。
塩分も考えて、
これはこふじと半分にしました。
色々考えながら食べたけれど、
最後はアイスでフィニッシュ。
このアイス、めっちゃうまい。
サバの缶詰、改めてすごい美味しい。
「サバはいいよ、とにかくサバはいい」と、
スタイルの良い女たちが口を揃えて言うけれど、
確かにいい。
私の場合は「うまい」という意味で。
サバ缶 栄養
と、ちょっと調べてみたら、
こんな感じらしい。
サバ缶は、DHA・EPA（血液サラサラ効果）やカルシウム、良質なたんぱく質が豊富で、
骨まで食べられる栄養満点な食材です。
水煮、味噌煮、醤油煮などの味付けがあり、
水煮は汁ごと調理に使うと効率的に栄養を摂取できます。
1日1缶（100g〜190g）程度が適量です。
ですって。
なんかよくわからんけど、
とにかく良さそう。
把握の仕方は通常通り、雑。
目指せ美肌。
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今日もいい日に決まってる。